俗话说民以食为天,怀孕期间更是这样,虽然现在有各种维生素、营养素的药品和保健品,但是这些都不能替代食物的重要性。助孕妈妈们要想生育一个健康的宝宝就一定要注意合理安排三餐。

1.早餐是最重要的一餐。我们的身体经过一晚上的沉睡,十分需要一顿营养的早餐来补充能量,所以早餐一定要吃而且一样要营养丰富。很多助孕妈妈都有晨吐,但是晨吐缓解了以后也一定要把早餐吃完哦!

2.午餐推荐热量稍微高一点的食物。午餐我们一般都会选择面食作为主食,比如米饭、面条、馒头、包子等等,再搭配上肉类、蔬菜、豆制品、鱼类等,一顿营养午餐就完成啦!

3.晚餐也不能少。虽然说晚餐要少吃,但是对于准妈妈来说,晚餐也是不能省略的。我们可以选择一些比较清淡的食物,比如蔬菜、水果等。

准妈妈们的一日三餐就是宝宝们的营养来源,所以准妈妈们为了宝宝的健康一定要重视每天的营养搭配哦!这样宝宝才能有足够的营养,健康地长大!